【風邪対策】咳がでたり、のどが痛い時
精油の殺菌・消毒作用を利用して、日常の予防に心がけましょう。
１．帰宅したら、うがいと手洗いで、殺菌・消毒。
２．お部屋では、加湿器などで、乾燥防止
３．のどを痛めて、声がかすれてしまったら、おしゃべりを出来るだけひかえましょう。
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☆うがい
【材料】
ティートリー
ユーカリ
ラベンダーのいづれか
ウオッカ（無ければ入れなくてもよいです）
水カップ８分目
【道具】
カップ
【作り方】
あればウオッカ５ｍｌに精油を１〜２滴垂らし、よく混ぜます。
それをカップ８分目の水に入れてさらに混ぜます。
【使い方】
飲み込まないようによくうがいしてください。
【備考】
消毒効果が有りますので、のどの痛み以外に、
口内炎や歯周病・口臭が気になる時にもOKです。
子供は飲んでしまうと危険なので、使用は止めましょう。
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☆芳香浴
【材料】
ラベンダー・・・４滴
フランキンセンス・・・２滴
【道具】
アロマウォーター
【使い方】
６〜８畳のお部屋ではアロマライトなどの小さなお皿に５〜６滴垂らしましょう。
【備考】
昼間も辛いですが、夜はなおさら睡眠不足にもなってしまい
体力が落ち症状が悪化してしまいます。
それを防ぐ為にも、寝室などで芳香浴をしましょう。
２種とも安眠作用があります。
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☆フェイシャルスチーム・吸入
【材料】
カモミール・ローマン・・・１〜２滴
ティートリー・・・１〜２滴
ラベンダー・・・１〜２滴
【道具】
洗面器
バスタオル
【作り方】
湯気がたつ位の熱いお湯を洗面器に入れ、精油を適量垂らしましょう。
最初は、合計で２滴から始めましょう。
【使い方】
顔を、お湯より30ｃｍくらい離して、大きめのタオルをかぶり、
蒸気を逃がさないようにしましょう。
必ず目を閉じて、約１分間大きく息をして、鼻と口から、吸入してください。
【備考】
咳が出るような時はフランキンセンスを入れてみましょう。
ただし、咳が激しい時はやめて、おさまってきてから始めましょう。
一緒に感想肌のケアにもなりますよ。
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☆マツサージ
【材料】
キャリアオイル・・・20ｍｌ
（スイートアーモンドオイルがお勧め）
ラベンダー・・・３滴
スイート・マージョラム・・・２滴
ティートリー・・・２滴
ユーカリ・・・１滴
【道具】
・ビーカー
・ガラス棒又は竹串
・遮光びん（光の通さないびん）
【作り方】
１．ビーカーに分量の精油とキャリアオイルを入れ、かくはん棒又は竹串でよく混ぜます。
２．遮光瓶へ移し、冷暗所で保存します。３ヶ月で使い切りましょう。
３．ブレンドした日付・キャリアオイル名と量、精油名と滴数をシールへ書いて
貼っておきましょう。
４．お好みでブレンドする場合は、２％の希釈率にしてくださいね。
（キャリアオイル２０ミリリットルなら精油8滴）
精油1滴は、0.05ミリリットルです。
【使い方】
１． 手のひらにマツサージオイルを取り、首・胸・バストをさすり、首から鎖骨に手をすべらせてきます。
２．この場合は、もまないように、やさしくさすりましょう。
３． 終わって、べとべとするようなら、軽く拭いておきます。
【備考】
首から胸元にかけてのお肌の魅力も発揮されるかも・・！
風邪からくる、節々の痛みには、この4種類の精油で、首から胸にかけて
マツサージするとよいです。
のどの痛みには、よく効きますよ。
ラベンダーを混ぜると、他の精油のツンとした香りを和らげ、いらいらしてしまう心を
リラックスさせる効果があります。
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